FASCIALE TECHNIEKEN & MAP MOVEMENT

De sleutel tot soepel bewegen

Fascia (of bindweefsel) ligt onder de huid en loopt overal om de spieren, pezen en organen heen. Het bestaat uit twee lagen die over elkaar heen kunnen glijden en zo flexibiliteit creëren. Fascia wordt gevoed door beweging. Als er in een bepaald lichaamsdeel een langere tijd niet wordt bewogen, droogt het fascia hier uit en belemmert dit de beweeglijkheid van het gebied. Dingen als blessures, littekens, een verkeerde houding of veel zitten kunnen op die manier leiden tot stijfheid en pijn.

In het bekkengebied zien we dit soort klachten veel. Ik heb daarom meerdere cursussen gevolgd om me hierin te specialiseren. Vaak maak ik gebruik van fasciale technieken; massagetechnieken op de huid om de fascia weer soepel te maken. Hiervoor gebruik ik soms mijn eigen vingers en soms siliconen cups. Deze zuigen zich vacuüm aan de huid, zodat de fasciale lagen los van elkaar komen als ik de cups er weer af trek.

Naast deze ‘bindweefselmassages’ geef ik ook vaak MAP Movement training (Myofascial Activated Postural Movement). Dit zijn bewegingstechnieken waarmee je zowel de spieren als het omliggende fascia kunt losmaken. Door met rektechnieken of met attributen de fasciale lagen meer te laten glijden wordt er in alle richtingen meer beweeglijkheid gecreëerd. Als deze training frequent wordt uitgevoerd maakt dit je fitter en vitaler, het geeft minder stijfheid of pijn, het verbetert de ademhaling, verlaagt de bloeddruk, verbetert de longfunctie, verbetert het immuunsysteem en vermindert de stress.